Tensione da stress: come si manifesta nel corpo?
Quando il nostro corpo sperimenta la tensione da stress di solito si manifesta con muscoli contratti. Ma quali parti del corpo interessa?
La tensione da stress nel corpo
Quando il nostro corpo vive lo stress, i muscoli si contraggono, provocando tensione. Può manifestarsi con dolori in tutto il corpo, o avere la sensazione di un peso addosso, causando disagio.
La tensione muscolare può essere causata da diversi fattori, tra cui:
- esecuzione di un lavoro fisico o di un’attività che prevede movimenti ripetitivi;
- uno sforzo o un allenamento faticoso;
- vivere quantità eccessive di stress psicologico.
Come lo stress provoca tensione
Pensa al tuo corpo come a uno specchio della mente. Quando provi un’emozione pesante come lo stress, il tuo corpo può rifletterlo innescando una risposta fisica. Non a caso, i muscoli si irrigidiscono per proteggere il tuo corpo da qualsiasi danno, anche se questo viene solo percepito.
La tensione nel corpo non è una bella sensazione e può causare disagi più o meno gravi nella vita di chi lo sperimenta. Questo è il motivo per cui riconoscere e gestire lo stress è estremamente importante, per aiutare a ridurre tutti quei disagi che comporta.
Come si manifesta lo stress nelle varie parti del corpo?
Tensione nella testa
Quando la tensione si manifesta nella testa, potrebbe sorgere il mal di testa di tipo tensivo. Il dolore si presenta da lieve a moderato.
Coloro che vivono questi tipi di mal di testa possono anche soffrire di emicrania. Lo stress è il fattore scatenante più comune per il mal di testa di tipo tensivo e, sebbene esistano vari rimedi che possono aiutare a trattare i sintomi e ridurre lo stress, ricorrere a qualche seduta di massaggio ha dimostrato di aiutare enormemente.
Collo e spalle
Ti sei mai sorpreso a strofinare collo e spalle dopo una lunga giornata? La tensione in quest’area infatti è estremamente comune. Ci sono articolazioni e nervi nel collo che possono causare dolori. Qualsiasi tipo di dolore agli arti superiori viene collegato allo stress e, per molti, questo può essere specificamente ricondotto al lavoro.
Il dolore al collo e alle spalle può anche essere causato dalla nostra postura, che assumiamo durante la giornata. Quando sottoponiamo questo sforzo alla parte superiore della schiena, al collo e alle spalle, si crea tensione e vari sintomi corporei ad esso associati. Esistono diversi modi per ottenere sollievo da questa tensione, ma il massaggio cervicale e degli arti superiori per i muscoli in quest’area può essere un ottimo modo per allentare la tensione e rilassare il tessuto.
Stomaco
Quando provi stress o ansia, hai mai notato che il tuo stomaco si sente stretto o nervoso? La nostra zona addominale infatti, ha muscoli che possono contrarsi e provare tensione quando ci sentiamo stressati. Ovviamente, qualsiasi tipo di dolore addominale dovrebbe essere controllato da un medico. Però se ritieni che il colpevole sia lo stress, impegnarsi in tecniche di rilassamento può aiutare immensamente.
Tensione da stress sui fianchi
La tensione ai fianchi solitamente si manifesta sul gruppo di muscoli intorno all’anca e vicino alla coscia. Coloro che trascorrono molto tempo seduti o che vanno spesso in palestra possono provarla. Tuttavia, i fianchi possono anche essere la parte del corpo che reagisce allo stress. Questo infatti, può crea tensione a causa della sensazione del nostro corpo di dover usare la risposta di “fuga”. Un buon massaggio, magari associato con tecniche specifiche di rilassamento, può essere la soluzione migliore.
Gambe
La tensione muscolare delle gambe può essere il risultato di uno sforzo eccessivo, come passare molto tempo a camminare o allenarsi frequentemente in palestra. Tuttavia, anche la mancanza di movimento può causare tensione, in quanto i muscoli delle gambe possono essere rigidi dopo lunghi periodi di inattività. È importante trovare una via di mezzo per prevenire l’uso eccessivo e il sottoutilizzo.
La tensione muscolare nelle gambe infatti, è abbastanza comune. Ad esempio, attacchi di panico o il rigirarsi nel letto, possono causare o essere la causa di dolori alle gambe.
Piedi
I nostri piedi hanno oltre 100 muscoli, tendini e legamenti, quindi non c’è da stupirsi se possiamo sentire la tensione nei nostri piedi. Come per le gambe, se trascorri molto tempo della tua giornata in piedi o se sei una persona atletica, potresti sentire la tensione ai piedi. Non solo, anche un alto livello di stress si può scaricare su questa parte. Massaggiare i piedi quindi, può essere un modo per alleggerire la tensione muscolare.
In conclusione, ci sono molti modi per rimediare i dolori causati dallo stress. Tuttavia non serve dire che il modo migliore per liberarsi dai sintomi dello stress è eliminarne la fonte.